wyniki w normie jak widać,nie masz jak to wygladało przed cyklem? jak dla mnie masz bloka przez totalnie sknocony odblok,co za d**** ci go ułozył??ogólnie porazka brane bez głowy wszystko,dieta też pozostawia wiele do życzenia.
[...] pytam bo nie mam dostępu do tego środka. Następna sprawą jest to że przy około 6-7tyg twardniały sutki na co brałem witaminę b6 w słusznych dawkach wg zaleceń. 3. Czy przy dłuższym cyklu to wystarczy jeśli pojawi się problem ? Oczywiście wiem że dieta jest "na oko" ale pracuję nad tym. Zmieniony przez - jakniejakt w dniu 2014-06-09 17:13:07
Dzieki za odpowiedzi. Co do podstawowych elementow jak dieta, regeneracja itp to wszystko bylo w porzadku. Dlatego wlasnie zdziwil mnie brak rezultatow. CP kupowalem w sprawdzonym sklepie, wiec problem z podrobka tez odpada. Najprawdopodobniej jakims zbiegiem okolicznosc mogla dostac sie wilgoc, stad jedna bryla i brak rezultatow. Bo jak widze, na [...]
[...] ma kom więc tak z głowy polece. waga 84 wzrost 183 wiek 19 cel treningowy wycinka na maksa żeby móc dobrze masowac. do tego interesuje mnie wygląd no ii sprawność stąd cf. dieta - żywienie optymalne i tego się staram trzymać. wyniki siłowe jakie ostatnio miałem wl 3x. 90kg mc 5x 120kg przysiad. 3x,110kg front 1x 95 pociąganie 5x 20kg Zmieniony [...]
a na chwilę obecną ile ćwiczysz i ile mniej więcej węglowodanów jadasz, że wpadłeś na pomysł, że dieta bardzo nisko węglowodanowa będzie tu optymalna? ;-) Zacznij od zbilansowanej, ewentualnie w dni wolne daj LC i to potraktuj jako punkt wyjściowy do modyfikacji.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sa apki dostepne na androida jak "dieta i trening" gdzie dosc szybko i bezproblemowo wyliczysz cala diete na dany dzien;-) co do makro zazwyczaj wartosci przyjmuje sie dla bialka okolo 2g na 1kg masy ciala na dobe, 1g dla tluszczy i reszta dla weglowodanow
2 tys kcal z kateringu a reszta cukry z napojow?! Ty chyba żartujesz to dieta zabójstwo. Ile jesz makro. Konkrety rozpisz i wstaw badania. Bujasz o tych lekach niesamowixie moja praktyka medyczna ma nieco inny pogląd...dodam ze leki sie zmienia jak nie służą. I nie sklania cie do myślenia ze skoro lit wplywa nq ilość oddawanego moczu a przez to [...]
[...] się je używać w ostateczności, kiedy organizm jest już mocno wytrenowany (załóżmy że kilka lat już trenujesz) i inne bodźce jak nowe ćwiczenia, plan treningowy, odpowiednia dieta na Ciebie już nie działają. Wydaje mi się również (to tylko moje prywatne zdanie) że siła nabyta bez suplementacji kreatyną, bcaa, NO, argininą, glutaminą itp. jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie dodawałem w rozpisce warzyw i owoców ponieważ uważam to za oczywiste aby do każdego posiłku coś dodać. To jest tylko przykładowa dieta która mniej więcej ma przedstawić mój rozkład b/w/t. Jogurt ma być zaraz przed snem wiem że lepszy byłby twaróg jednak jest on dla mnie nie jadalny.
[...] żywieniowymi, które stosują diety skrajnie głodówkowe, a nie u tych, które wyeliminowały słodycze. Właśnie na prawidłowym odżywianiu ogólnie sugeruję się skupić. Prawidłowa dieta zbilansowana nie będzie generowała skrajnej ochoty na słodkie u osób zdrowych. Wręcz przeciwnie. Osoby, które odstawiły słodkości nie będą odczuwały takiej ochoty.
[...] od planu bo odrazu widać, że nie jest masowy(5 dni w tyg-chyba że jakaś dziwna kombinacja), ćwiczenia z wolnymi ciężarami powinny ułatwić Ci zadanie także ułóż sobie przemyślany plan(pocztaj forum itp) i zapodaj do oceny, poźniej dieta jeśli nie masz kasiory na diete to kiepsko... bez niej trudno coś osiągnać...szkoda sie rozpisywać Pozdro
Nie przesadzajmy z tymi pestkami słonecznika :-) mogą się w umiarkowanej ilości znaleźć w diecie. Osobiście nie spotkałem się jeszcze aby dana osoba poprzez ten produkt zachwiała swoją równowagę lub doprowadziła do zwiększenia stanów zapalnych w ustroju. Z omega-6 również powstają eikozanoidy przeciwzapalne. Oczywiście należy pamiętać o [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Płeć:mężczyzna Wiek:17 lat Wzrost 172cm Wymiary: Biceps:35cm Klata:96cm Pas:80cm Udo:55cm Staż na siłowni:od września 2011 Cel suplemacji:Wyrzeźbienie mięśni ciała,lepszy wygląd Dotychczas stosowane odżywki/suplementy:żadne Poziom BF%-15 Tendencja do chudnięcia/tycia:Nie tyję szybko,dopiero po jakimś miesiącu bez ćwiczeń,ale też szybko nie chudnę. [...]
no tak jak mówią chłopaki za wcześnie na suple po jednym tygodniu ćwiczeń A co do dextrozy to pewnie kupiłeś zestaw Trec (zgaduje) lub sprzedawca powiedział że to dobry transporter kreatyny a jest to wielka ściema :D bo to zwykły cukier prosty ^^, Dieta + dobry trening na początek starczą. A dopiero za jakiś dłuzszy czas pomyśl nad suplami ;]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :
Płeć : mezczyzna Wiek :19 Waga :okolo 65 Wzrost :okolo 190 Cel treningowy :zwiekszenie masy miesniowej i ciala Staż treningowy na siłowni :1 rok (z przerwami) Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sprzet pdostawowy (lawka + sztanga/sztangielki Dieta :bez diety (probuje ulozyc) [...]
jak dla mnie ta dieta wygląda mniej więcej tak Bla Bla Bla Głupoty Bla Bla Bla i na końcu ogromny byk ortograficzny polecam zastosować się do porady kolegi z postu wyżej
[...] EL™? Który napój powinienem wybrać? Z zawartością, czy bez dodanych minerałów? Podczas krótszych wysiłków suplementacja minerałami nie jest konieczna, gdyż dobra dieta zapewnia ich wysoki poziom. Jednakże, jeśli sportowiec podejmuje ciężką aktywność fizyczną, trwającą przez dłuższy okres czasu, jednocześnie pocąc się znacznie, [...]
